« Les Huiles Essentielles »
Cette conférence a pour but de vous faire découvrir l’univers des huiles essentielles et des eaux florales, leurs propriétés et leurs différentes utilisations. Un focus sur un thème particulier pourra être proposé (sommeil, immunité, douleurs articulaires, relaxation, digestion…).
Durée: 1 heure
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« Le stress au travail »
Même si la qualité de vie au travail commence à être une préoccupation des entreprises, le stress au travail reste encore trop souvent présent. Un sondage BVA réalisé en janvier 2016 pour la Chambre Syndicale de la Sophrologie montrait que 42% des français se sentaient stressés de temps en temps et 19% la plupart du temps. Résultat, un absentéisme accru, des performances diminuées et un mal-être qui peut conduire au « burn out ». De plus, le stress entraîne une consommation excessive de vitamine B et de magnésium, une chute de la sérotonine (neuromédiateur du bien-être et du sommeil) et une élévation du cortisol ayant entre autre pour conséquence une baisse de l’immunité, une déminéralisation… Alors, comment apprendre à gérer son stress, comment l’évaluer?
Durée: 1 heure
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« Pour un hiver en forme »
On l’a tous constaté, l’hiver on a moins d’entrain et on est plus sujet aux infections. Parmi les responsables, la baisse de la luminosité qui impacte entre autre notre notre système immunitaire. Alors comment fonctionne notre immunité et que faire pour la renforcer? Quels réflexes adopter pour garder la forme et passer un hiver serein?
Durée: 1 heure
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« Retrouver un sommeil de qualité »
Nous passons un tiers de notre vie à dormir… Indispensable à la santé, la qualité du sommeil n’est pourtant pas toujours au rendez-vous. Alors, comment fonctionne le sommeil, quelles sont les différentes phases et à quoi servent-elles? A titre d’exemple, une heure de sommeil en moins, c’est un système immunitaire qui peut perdre jusqu’à 30% de son efficacité. Que faire pour retrouver un sommeil réparateur ? Les pièges à éviter…
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« Adopter une alimentation équilibrée »
L’alimentation constitue sans aucun doute un des piliers majeurs de la naturopathie dans la mesure où les choix alimentaires que nous faisons ont des répercussions directes ou indirectes sur notre état de santé. Nous devrions donc privilégier des aliments peu raffinés, d’origine biologique, sans oublier de bien mastiquer pour faciliter la digestion grâce aux enzymes présentes dans la salive. Or nous avons tendance à consommer trop d’aliments acidifiants qui peuvent entrainer à la longue des problèmes articulaires, une déminéralisation, de la fatigue, une sensibilité à la douleur, des troubles inflammatoires, de la frilosité… Comment parvenir à cet équilibre alimentaire quand on doit manger à la cantine ou au restaurant tous les midis, préparer à diner pour toute une famille quand on rentre tard du travail? Conseils et astuces pour manger sain en se faisant plaisir!
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« Les bienfaits d’une activité physique »
Comme le disait Hippocrate « le seul fait de s’alimenter ne suffit pas à maintenir l’homme en bonne santé, il doit également faire de l’exercice » . En effet, l’activité physique permet de stimuler l’activité de tous les émonctoires (peau, reins, poumons, intestins, foie et vésicule biliaire …) en même temps. Elle entretient également la souplesse articulaire et musculaire, améliore la circulation veineuse et lymphatique et maintient une bonne minéralisation osseuse grâce aux micro impacts au sol qui renforcent les fibres à l’intérieur des os. Elle favorise aussi l’oxygénation du cerveau ce qui améliore ses performances (concentration, mémoire, discernement, stratégie, vigilance, méthode…) et retarde son vieillissement. Sans oublier son action harmonisante sur le plan émotionnel (plaisir, meilleure confiance en soi, anti-déprime, ténacité, dépassement de soi…). Enfin, l’activité physique peut agir au niveau spirituel (centrage avec les arts martiaux, le yoga, le qi qong et Tai Chi Chuan, sensation d’unité avec les éléments naturels en marchant ou en courant dans la forêt, méditations possibles dans certains sports d’endurance…). Bref l’activité physique aide à sourire à la vie.
Pourtant, selon l’O.M.S 60 à 85 % de la population mondiale a un mode de vie sédentaire. Alors comment intégrer une activité physique régulière quand on a une emploi du temps déjà bien chargé?
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« Les superaliments quezaco? »
Algues, graines germées, baies de goji, pollen… les superaliments ont le vent en poupe. Mais savez-vous vraiment pourquoi ils sont si bénéfiques pour la santé? Comment les utiliser et les apprécier? A qui ils s’adressent… Après cette conférence-dégustation, les superaliments n’auront plus de secret pour vous!
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